天气“热辣滚烫”，警惕“夏日杀手”……

　　“三伏天”防高温中暑

　　 “天地为窖、火云如山、夜热如昼”——古人笔下的酷暑图景，如今正在真实上演。滚滚热浪不仅炙烤着大地，更悄然威胁着人们的健康。面对高温，掌握科学有效的防暑降温知识，刻不容缓。

这几天出门 只有一个感受

热热热热热热热！

“热得你走出半生

归来全熟，身上还挂着椒盐…”

“续命”只能靠空调了~

“热死个人”可不是玩笑话

长时间暴露在高温下

真的是件很危险的事情

不！信？

“热射病”了解一下↓↓↓

　　热射病是什么？

　　热射病是由热损伤因素作用于机体引起的严重致命性疾病，通俗地理解，就是最危险、最严重的中暑，但千万别因为“中暑”两个字就小看它，热射病的死亡率能够达到70%～80%。

其典型症状就是

核心温度升高＞40℃

中枢神经系统异常

例如精神状态改变、抽搐或昏迷

并伴有多器官损害，严重者危及生命

　　《中国中国热射病诊断与治疗指南（2025）》 新版指南强调早期识别的重要性，记住以下关键三联征，任何一项出现都需高度警惕：

　　1.暴露于高温高湿环境（或高强度运动）史。

　　2.核心体温显著升高（通常≥40°C）：腋温≥39°C就应高度怀疑！ 强调尽快测量直肠温度（最接近核心体温），耳温、额温在高温环境下准确性可能受影响。

　　3.中枢神经系统功能障碍表现（核心标志）包括：意识模糊、谵妄（胡言乱语）；抽搐（尤其是全身性强直-阵挛发作）；嗜睡、昏睡、昏迷；行为异常（如烦躁不安、攻击性行为）。

中暑急救“五步法”：争分夺秒

　　第一步：快移！脱离高温环境

1.迅速将患者转移到阴凉通风处（树荫、空调房、走廊），避免阳光直射。

2.解开衣领、腰带，松开衣物，帮助散热。

第二步：快降！物理降温是关键

轻症者：用温水擦拭颈部、腋下、大腿根（大血管处），配合风扇吹风加速蒸发降温；可用冰袋裹毛巾敷额头、腋下，避免直接接触皮肤冻伤。

重症者：立即用15-20℃冷水擦拭全身，或浸泡于冷水中（头部露出），持续扇风，目标1小时内将体温降至38.5℃以下。

第三步：补水！少量多次，科学补充

清醒者：饮用淡盐水或含电解质的运动饮料（如500ml水+1g盐），小口慢饮，1小时内不超过1000ml，避免过量饮水引发呕吐或低钠血症。

昏迷者：禁止喂水，防止呛咳窒息！

第四步：促醒！谨慎处理昏迷患者

1.若患者无意识，可轻掐人中、合谷穴（大拇指与食指虎口处），同时拨打120。

2.保持侧卧位，防止呕吐物误吸，确保呼吸道畅通。

第五步：快送医！高危情况不容拖延

出现以下症状立即送医：

1.体温持续超39℃；

2.昏迷、抽搐、呼吸急促；

3.皮肤异常（极度发红或苍白湿冷）；

4.呕吐不止、无法饮水。

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这些认知误区特别耽误事儿

Q热射病只是头晕？

A:轻度中暑到热射病恶化可能仅需30分钟。

Q身体好不怕热？

A: 轻度中暑到热射病恶化可能仅需30分钟。

Q喝藿香正气水？

A: 有效成分含酒精，可能加重脱水。

Q冲凉水澡降温？

A: 骤冷会导致血管收缩，应先擦干汗再冲洗。

Q空调房不会中暑？

A: 密闭高温高湿环境仍可能发生热射病。

夏季防中暑口诀请收好~

预防中暑有必要，充足睡眠要做好。

出行防晒要记牢，耐热训练不可少。

别等口渴再喝水，身体虚弱要报告。

如有症状别硬撑，迅速送医去治疗。