癌症是一种严重威胁人类健康和生命的重大疾病,大多数人认为“癌症增多是因为环境污染所致”。其实,除环境污染外癌症增多的原因还包括人口老龄化、生活饮食习惯、职业暴露、传染病等。事实上癌症的三分之一是可以预防的,这与中医养生理论强调 “法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去”的宗旨相符。因此在癌症的预防中平素的养生保健是及其重要的,下面就从以下几个方面进行阐述。
(一)顺应自然
强调的是在日常养生中顺应四季气候变化的重要性。春温、夏热、秋凉、冬寒,它构建了自然界一切生物的春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。春天,自然界万物生发,人的气血从里向外走,宜保持心情舒畅、多亲近自然,天黑入眠,适当早起。夏天,宜适当晚卧早起,跟着太阳走,有助于阳气生发。秋天,气血从外向里面收,宜早卧早起。冬天,宜早卧晚起,过早起床锻炼不利于精气的储藏。
(二) 合理饮食
说的是根据节气变化合理饮食,这是肿瘤患者预防保健的关键。合理饮食不仅要注意荤素搭配,避免过食膏梁厚味,还要克服不良饮食习惯,不要吃辛辣、油炸、烧烤、过冷、过硬、过烫、腌渍和霉变腐烂食物。宜细嚼慢咽,避免暴饮暴食,多吃新鲜果蔬,注意饮食搭配,制定以植物性为主、动物性为辅的防癌健康食谱。
(三) 适当锻炼
强调的是适当的体育锻炼,能够强筋骨、健脏腑,增强机体的抗肿瘤能力。平素锻炼应以“劳逸结合、持之以恒”为要点,不同的人体质强弱亦有差别,锻炼时要根据自己的实际情况,量力而行,不可用力过度,以稍事休息后身体即可恢复为宜。此外,养成良好的睡眠习惯,保持充足睡眠也是保证锻炼效果的一个重要方面。具体锻炼方法有太极拳、导引吐纳、八段锦、气功等。
(四)调畅情志
养生当中,最重要的是养心,一个良好的精神状态是预防肿瘤的关键。中医认为人之“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情过激皆可致病。现代医学研究亦证实肝癌、乳腺癌等发生与长期易怒、抑郁等情志因素密切相关。因此保持乐观、恬淡的心情,处理好各方面的压力,使得精神内守,体质强健,在癌症的防治有重要的作用。
总之,顺应四季变化规律、合理饮食、适当锻炼、保持平和心态是癌症养生保健的重要原则,是用来指导具体养生保健方式方法实际应用的指导总则。